KINESPORT KINESPORT







Les effets des échelles d'agilité sur la performance : Un examen systématique



Il y a toujours différentes façons de transmettre une étude, de la synthétiser et de la publier sur les résaux. Il y a celle qui consiste à tenter de faire le buzz, à transmettre très souvent un mauvais message en prenant un traducteur en ligne et de copier-coller la traduction de la conclusion d’abstract, le plus rapidement possible, avec parfois des erreurs et des fautes, et de publier sur les réseaux pour publier et faire croire que l’on suit les actualités scientifiques. Et puis il y a une autre manière, celle qui prend plus de temps, et qui nécessite juste de lire avant tout et qui impose souvent de se remettre en cause.

Par exemple, Afonso et al. viennent de publier sur Int J Sports Med  en mai 2020, une revue systématique sur les effets de l’utilisation des échelles d’agilité. La méthode précipitée amène à des commentaires quelques heures après la publication du type « Rangez vos échelles, ça sert à rien, on vous l’avais dit … ».  Une approche plus posée permet en lisant de constater que ce n’est pas du tout le message. Regardons cela ensemble.  Le but de cette revue systématique était d'évaluer les effets des programmes d'exercices utilisant des échelles d'agilité et d'évaluer la qualité des preuves disponibles.

L'échelle d'agilité, équipement d'entraînement en forme d'échelle placée au sol, est un outil populaire pour améliorer l'agilité, en particulier dans les sports dynamiques intermittents comme le football, le basket-ball et le volley-ball, entre autres. Les exercices réalisés avec cet équipement nécessitent des changements rapides de vitesse et/ou de trajectoire dans plusieurs directions, ce qui est censé contribuer à l'agilité en entraînant le corps à effectuer ces changements plus rapidement et plus efficacement. La question est de savoir si la littérature qui étudie les effets d'une telle approche sur les performances est existante et si oui, avec quels niveaux de preuves. La littérature a généralement décrit cet outil comme étant important pour améliorer la vitesse, la coordination, l'équilibre, les mouvements des pieds et la rapidité des changements de direction. De plus, il a été souligné qu'il pourrait potentiellement contribuer positivement aux programmes de prévention des blessures, puisqu'il augmente la stabilisation et la puissance, ainsi que la stabilité posturale selon les auteurs à travers leurs publications. 
Il est important d'évaluer si les affirmations contenues dans la littérature sont étayées par des recherches bien structurées. Des recherches récentes ont analysé les effets de l'utilisation de l'échelle d'agilité sur les variables de performance. Les résultats semblent indiquer que les exercices de l'échelle d'agilité produisent des augmentations de vitesse, d'agilité et d'équilibre dynamique, fournissant également un test de terrain fiable et valide qui peut être utilisé pour évaluer les performances d'agilité chez les enfants. Cependant, une première recherche n'a révélé qu'un groupe sélectionné d'études sur le sujet, et la plupart d'entre elles n'isolent pas l'application des échelles d'agilité. Elles les combinent plutôt avec d'autres protocoles d'exercices. Cela soulève des questions quant au rôle réel des exercices d'échelle d'agilité en tant qu'amélioration des performances. En ce sens, la popularité des exercices d'agilité en échelle se heurte donc à la rareté des recherches et à des méthodes très diversifiées. 

Dans le but de résumer et de systématiser les preuves concernant l'utilisation des exercices sur échelle d'agilité, l'objectif de cette revue d’étude était d'évaluer les effets sur les performances des programmes d'exercices utilisant des échelles d'agilité et d'évaluer la qualité des preuves disponibles.

Les articles étaient éligibles s'ils étaient publiés ou sous presse dans une revue à comité de lecture, avec un texte intégral en anglais ou en portugais. Aucune limite n'était fixée quant à la date de publication. Les lignes directrices PRISMA ont été adoptées. La recherche a été effectuée en octobre 2019 à l'aide des bases de données suivantes : Cochrane Library, PEDro, Pub-Med, Scopus et Web of Science. Les critères d'éligibilité de l'étude ont été définis dans des essais randomisés ou des essais contrôlés randomisés utilisant des échelles d'agilité. Les participants étaient des humains en bonne santé, quel que soit leur état de santé.

18 documents ont été considérés comme éligibles pour un examen plus approfondi, et tous ont été rédigés en anglais, mais 13 ont ensuite été exclues. Dans l'ensemble, seulement cinq études expérimentales ont rempli les critères minimums de conception pour être incluses dans l'analyse finale.
 
  • Meng et Lee ont analysé l'effet de l'entraînement d’agilité sur l'équilibre dynamique sur 18 garçons de l'école primaire (8,8 ± 0,4 ans), assignés au hasard à un groupe expérimental (n = 9) ou à un groupe témoin (n = 9). Le groupe expérimental s'est exercé à des exercices d'échelle d'agilité trois fois par semaine pendant quatre semaines. Bien que les exercices d'échelle soient nommés, ils ne sont pas expliqués, et les informations fournies sur les détails de leur exécution sont insuffisantes. Aucun effet principal significatif entre les groupes et les tests a été trouvé.
  • Dans leur étude de 6 semaines, Ng et al. ont également évalué les effets des exercices d'échelle sur l'équilibre dynamique. Un échantillon de 71 écoliers (9,82 ± 1,90 ans) a été assigné au hasard à un groupe de contrôle (n = 37) et à un groupe expérimental (n = 34). Le groupe expérimental a effectué trois exercices d'agilité sur échelle par semaine pendant six semaines, et l'équilibre dynamique a été évalué. Là encore, les exercices ont été nommés mais non définis ni expliqués, et étant donné que chaque exercice peut potentiellement présenter plusieurs variations, le sens de la description pose un problème. Après les 6 semaines, le groupe expérimental s'est amélioré de manière significative dans le test et était supérieur au groupe de contrôle.
  • Padrón-Cabo et ses collaborateurs ont effectué un entraînement de 6 semaines à l'échelle d'agilité avec 18 jeunes joueurs de football masculins (12,2 ± 0,4 ans), répartis en un groupe d'agilité (n = 10) ou un groupe de contrôle (n = 8). Les sujets du groupe expérimental se sont entraînés trois fois par semaine et ont été évalués pour le sprint de 10 m, le sprint de 20 m, le test de vitesse de dribble, le test d'agilité, le test de dribble en slalom et l'indice d'habileté, ce qui signifie que cette étude était la plus multidimensionnelle en termes de mesures de performance. En comparant l'intervention avec les contrôles, aucune différence n'est apparue entre les groupes, et les auteurs suggèrent que l'entraînement à l'échelle d'agilité n'est pas efficace pour améliorer la condition physique et le dribble. C'est la seule étude qui ait décrit les spécificités des exercices d'agilité effectués, améliorant ainsi la reproductibilité. 
  • Roopchand-Martín et al. ont mené une expérience randomisée de 6 semaines où 27 joueurs de volley-ball ont été répartis en un groupe d'exercices d'agilité sur échelle (n = 13, 6 femmes et 7 hommes, 23,54 ± 5,27 ans) et un groupe de danse sur jeu vidéo (n = 14, 9 femmes et 5 hommes, 24,36 ± 5,66 ans), les deux groupes pratiquant le protocole respectif trois fois par semaine. Malheureusement, les auteurs n'ont pas nommé ni décrit les exercices spécifiques utilisés dans leur protocole. Bien que les auteurs décrivent ces athlètes comme étant d'élite, ils ne participaient qu'à des compétitions locales et régionales. En outre, de nombreux participants ont abandonné l'étude et l'échantillon final ne comprenait que 8 participants dans le groupe de danse et 7 dans le groupe d'échelle. Les performances ont été évaluées par le test d'agilité de l'Illinois. Deux analyses ont été réalisées : intention-to-treat analysis (ITTA) et une analyse per-protocol analysis (c'est-à-dire incluant uniquement les sujets qui ont participé et terminé le programme). Le test de Wilcoxon Rank Sign a été utilisé pour les comparaisons intra- groupes et le test de Mann Whitney U a été utilisé pour les comparaisons inter groupes. Alors que le groupe de danse de jeu vidéo s'est statistiquement amélioré dans les deux analyses, le groupe d'exercices en échelle n'a fait ses preuves que dans l'analyse per-protocol analysis. Dans cette analyse par protocole, cependant, le groupe des jeux vidéo de danse s'est amélioré plus que le groupe des jeux de danse.  Aucun test de rétention n'a été appliqué. Cela suggère que, si les exercices en échelle sont efficaces pour améliorer l'agilité, d'autres protocoles peuvent peut-être être plus efficaces.
  • L'étude la plus longue trouvée a duré 8 semaines : Sethu a évalué les effets de l'entraînement plyométrique par rapport à l'entraînement en échelle sur la vitesse, la puissance et l'agilité de 36 joueurs de football masculins universitaires, étant la seule étude à tester de multiples composantes de la performance. Les joueurs ont été assignés au hasard à l'un des trois groupes suivants : entraînement pliométrique (n = 12, 20,2 ± 1,2 ans), entraînement en échelle (n = 12, 20,3 ± 1,0 ans) et contrôle (n = 12, 20,3 ± 1,4 ans). Tous les groupes ont effectué leurs entraînements de football habituels. En outre, les deux groupes expérimentaux ont pratiqué leur protocole spécifique trois fois par semaine, mais les exercices spécifiques qui ont été utilisés ne sont pas connus, car ils ne sont ni nommés ni décrits. Les performances ont été évaluées par un test de vitesse de 35 mètres, un test de saut de sergent et un test d'agilité de l'Illinois. Les deux groupes expérimentaux ont montré des améliorations similaires dans les trois tests, mais alors que le groupe d'entraînement plyométrique a montré des incréments supérieurs dans la vitesse de sprint et la puissance explosive verticale, le groupe d'entraînement en échelle a montré une amélioration supérieure dans le test d'agilité de l'Illinois. 
 

Le risque de biais a été évalué.
Toutes les études présentaient un risque élevé de biais résultant du processus de randomisation, à l'exception de Padrón-Cabo et al. 

Malgré la popularité des échelles d'agilité dans les pratiques d'entraînement et dans les manuels d’entraînement, les auteurs n’ont trouvé que cinq études randomisées sur le sujet qui remplissaient les critères d'inclusion. Cela signifie que les affirmations fortes sur les échelles d'agilité peuvent être fondées sur des preuves rares. De plus, les études ont duré entre 4 et 8 semaines, et une seule a appliqué un test de rétention à court terme, ce qui signifie que les effets à moyen et long terme de l'utilisation des protocoles des échelles d'agilité sont inconnus. De plus, il a été suggéré que les protocoles de moins de 6-7 semaines pourraient ne pas être efficaces pour améliorer les compétences d'agilité. La courte durée des études et l'absence de tests de rétention (à une exception près) amènent à se demander si les améliorations sont transitoires ou si elles reflètent plutôt un véritable apprentissage. En effet, l'étude de Meng et Lee suggère que les améliorations sont transitoires, étant donné que leur test de rétention n'a pas réussi à identifier les différences entre les groupes. 


Le constat le plus alarmiste est sans doute le manque de description des exercices spécifiques utilisés dans l'échelle protocoles. Seule une des cinq études a décrit comment les exercices étaient effectués, bien que trois d'entre elles aient nommé les exercices. En outre, les études ne fournissent aucune information concernant la tension appliquée dans les exercices d'échelle, et ne mentionnent aucune instruction ni motivation fournie pendant les sessions d’entraînement. Compte tenu de cette absence d'informations spécifiques, il est difficile de reproduire les protocoles ou d'évaluer les effets des différents exercices. 

Dans l'ensemble, les preuves semblent rares, et le principal soutien à l'utilisation des exercices d'agilité en échelle peut donc être indirect, à ce jour. De manière spécifique, les exercices d'agilité en échelle peuvent être considérés comme une approximation de l'entraînement pliométrique, avec des composantes verticales et horizontales, bien qu'avec une charge excentrique réduite. Et plusieurs études systématiques ont montré que l'entraînement pliométrique est effectivement bénéfique pour les performances, en particulier pour la vitesse, la puissance et le changement de direction. Néanmoins, ces examens ne fournissent pas de soutien direct à l'utilisation des exercices d'échelle d'agilité. 

Conclusion 

À la lumière des résultats de cette revue systématique, les avantages proposés des exercices d'agilité en échelle ne sont pas étayés par des recherches, bien qu'ils soient encore largement inexplorés par des recherches bien conçues. Notons qu'à l’inverse le design des études ne permet pas non plus de conclure sur la non efficacité des exercices d’échelle.

Les tests unidimensionnels, l'absence quasi totale de tests spécifiques au sport, l'absence de tests de rétention, les courtes durées et, surtout, le manque de description des exercices spécifiques qui ont été utilisés dénotent un domaine de recherche qui en est encore à ses débuts. Le nombre réduit d'articles trouvés (n = 5), et le fait que l'un d'entre eux présentait un risque global élevé de partialité, mettent également en évidence la nécessité d'effectuer davantage de recherches sur le sujet. Pour l'instant, les affirmations concernant les effets des échelles d'agilité doivent être considérées comme des opinions non fondées sur la science. 

Les recherches futures devraient commencer par décrire les exercices spécifiques qui sont appliqués avec beaucoup de détails, adopter une approche de test multidimensionnel, explorer les effets sur les tests spécifiques au sport et appliquer des tests de rétention, surtout si les protocoles ne durent que quelques semaines. 

ALORS ÉCHELLE OU PAS ÉCHELLE ?

Aucun élément fondé sur les preuves ne permet de répondre à ce jour.
Les effets des échelles d'agilité sur la performance : Un examen systématique

Les effets des échelles d'agilité sur la performance : Un examen systématique


L'article :

Afonso J et al. Systematic Review of Agility Ladders. : A Systematic Review
DOI https://doi.org/10.1055/a-1157-9078 Published online: 2020
Int J Sports Med
 




SUIVEZ-NOUS

NOS PARTENAIRES
DPC DATADOCK DPC Charte Deontologique